Muy saludable: tres exquisitos batidos de frutas para preparar ¡en 10 minutos!

Existen miles de formas de combinar los sabores de frutas y verduras. Con muy pocos ingredientes, podemos lograr batidos súper sabrosos y a la vez saludables, que nos aportarán energía y muy pocas calorías. Hoy te proponemos tres recetas de licuados que podrás hacer en casa y con ingredientes fáciles de conseguir.

Los nutrientes y vitaminas de las frutas y verduras estarán más acentuadas, tendremos una bebida muy beneficiosa excelente para aprovechar antes de un entrenamiento o incluso consumir como colaciones entre comida y comida. La principal característica de estas recetas: el poco tiempo que necesitamos.

1-Batido de melón y albahaca

Ingredientes:

• ½ melón
• 2 tazas de agua fría
• 1 taza de hielo
• 5 hojas de albahaca. Podemos sustituirla por menta.
• ½ taza de stevia o endulzante a gusto

Preparación:

Colocamos en la licuadora todos los ingredientes excepto el endulzante. Mezclamos hasta que todo se haya integrado muy bien y por último agregamos el endulzante en forma de lluvia para que se mezcle bien. Decoramos con una hojitas de albahaca o menta.

2- Batido de sandía y fresas

Ingredientes:

• 1 taza de fresas o frutillas
• 1 taza de sandía
• 1 taza de agua con o sin gas
• ½ taza de endulzante a gusto
• Hojas de menta para decorar

Preparación:

Colocamos todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén totalmente integrados. Servimos y decoramos con unas hojas de menta y media fresa en el vaso.

3-Batido verde

Ingredientes:

• ½ plátano o banana
• ½ pera
• 2 tazas de espinada
• 1 trozo de jengibre
• 1 vaso de agua fría
• Unas hojas de menta

Preparación: 

Colocamos todos los ingredientes limpios en la licuadora. Batimos hasta que esté todo bien integrado, si deseamos una consistencia más líquida podemos agregar más agua.

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