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MIM 2017: la importancia de los geles energéticos en las carreras

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía que un corredor utiliza para hacer frente a competencias y duros entrenamientos. Como usarlos.
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 La importancia de los Geles Energéticos en las carreras de resistencia

El Glucógeno y los corredores

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía que un corredor utiliza para hacer frente a competencias y duros entrenamientos. Cuando consumimos hidratos de carbono (pan, harinas, cereales, etc.), estos son convertidos en glucógeno que se acumula en el hígado (glucógeno-hepático) y en los músculos (glucógeno-muscular).

De este glucógeno almacenado en nuestro cuerpo surgirá la energía que usaremos cuando corramos o realizamos cualquier tipo de actividad física de media y alta intensidad.

Ahora bien, estas reservas de glucógeno no son infinitas, sino que todo lo contrario, si realizamos actividad física en forma continua durante un determinado período de tiempo, se agotarán y nuestro cuerpo deberá conseguir la energía de otras maneras.

Los Geles de Energéticos

Los geles son una fuente de hidratos de carbono de absorción rápida que el cuerpo transformará en glucógeno, el cual tiene que asimilar para surtir efecto. Entonces, podemos deducir una de las preguntas más usuales por los corredores que empiezan a usarlos, ¿pero es inmediato su efecto? La respuesta es no muscularmente. Por qué decimos eso, porque en el momento en que la glucosa ya aparece en la sangre, el que se verá rápidamente beneficiado es nuestro cerebro, sufriendo una sensación de inyección de energía en unos minutos. Cuanto más denso sea un gel mayor aporte de agua tendremos que darle; en cambio, si tenemos un gel más líquido, podremos tomarlo más cómodamente y el cuerpo lo asimilará más rápido que otro. Los geles de VICTORY ENDURANCE son geles con un bajo grado de viscosidad lo que facilita la toma durante el deporte, no obstante combinarlos con agua contribuirá a que el cuerpo absorba el gel en el estomago y acelere su asimilación.

¿Cómo actúa un gel energético?

Una vez que hemos bebido todo el contenido de un gel energético, éste pasa en pocos segundos a nuestro estómago; allí, cuerpo debe primero digerir estos carbohidratos y que atraviesen la pared intestinal y de ahí irán a la sangre que la transportará a los músculos, y pasados unos minutos notaremos sus efectos. En lo concerniente a cuánto dura el efecto o los nutrientes de un gel, esto depende enormemente del gasto energético de cada uno, si bien en unos 45 o 50 minutos después de tomarlo habremos gastado los nutrientes.

Mientras algunos corredores se toman el gel en varias tomas, otros lo hacen de una sola; en general, los geles vienen preparados para ser tomados de una sola vez, con cantidades que oscilan entre los 30 y los 45 gramos, con las proporciones exactas que cada marca cree idóneas para los deportistas. En el caso de los geles de VICTORY ENDURANCE : Energy Boost Gel y el Energy Up vienen en envases ergonómicos y son fáciles de transportar y tomar durante los momentos de máxima exigencia física.

Diferencias entre geles energéticos:

Los últimos estudios nos indican que los geles energéticos que combinan diferentes tipos de carbohidratos nos aportarán mayor aporte de energía, reducirán la fatiga y aumentarán tu rendimiento. Estas combinaciones de carbohidratos aportarán energía de mayor calidad y más asimilable que los geles que en su formulación solo contienen un solo tipo de carbohidrato.

Geles básicos: Son los geles energéticos comunes, indicados para entrenamientos y competiciones, para las fases intermedias de la competición. Suelen aportar una mayor cantidad de carbohidratos que el resto de geles.

Geles con extra de electrolitos: Geles ricos en electrolitos son ideales para pruebas de larga duración, donde la ingesta de bebidas rehidratantes suele ser deficiente, de modo que aportando un extra de electrolitos (sodio, potasio, calcio, magnesio...) nuestro organismo no perderá el equilibrio agua/electrolitos.

Geles con aminoácidos: Los geles que incluyen aminoácidos ramificados y otros aminoácidos como la l-glutamina o el BCAA y están indicados para prevenir el desgaste muscular ocasionado por el ejercicio. Son idóneos para tomar de cara a la parte final de la competición, de tal manera, que frenaremos ese desgaste y podremos acabar la competición más enteros.

El Energy Boost Gel es una combinación ideal de hidratos de carbono complejos y simples, aminoácidos, electrolitos y vitaminas para proporcionar energía durante el ejercicio. Peso por dosis/ sobre 42gr.

Energy UP Gel Mezcla de hidratos de carbono simples: Dextrosa, fructosa, y sacarosa, con un ratio 2:1:1. Estos componentes se absorben rápidamente, proporcionando energía inmediata cuando más se necesita, haciendo que Energy Up! sea ideal para conseguir un aporte extra de energía.

VICTORY ENDURANCE es el proveedor de geles elegido por la organización de la Maratón de la Ciudad de Mendoza para suministrar geles en los puestos de hidratación que se ubicarán en forma estratégica dentro del recorrido de la maratón.

VICTORY ENDURANCE es una marca de WEIDER NUTRITION que es una de las multinacionales más importantes del mundo en suplementos nutricionales para el deporte con mas de 80 años fabricando suplementos de la mas alta calidad mundial y con presencia en los siete continentes.

Temas
  • hidratación
  • geles
  • energía
  • correr