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La difícil tarea de bajar esos cinco kilos de más

Para llegar al peso ideal, muchos prueban diversas estrategias, no siempre con buenos resultados, lo que eleva el estrés. Consejos.
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Entre las personas que están excedidas de peso están aquellas que tienen un sobrepeso estético, es decir que están entre cinco y 10 kilos arriba de su peso ideal. Suelen aumentar con frecuencia y el intento por bajar esos kilos de más con diferentes estrategias les provoca un gran estrés. Se trata de personas que, de alguna manera, están trabajando mal sobre su propio metabolismo.

¿A qué se debe? Probablemente no activan todos los puntos que deben activar para que el sobrepeso no se muestre. Cada vez más, todos tendemos a engordar unos kilos y debemos estar atentos a no seguir subiendo y a buscar cómo eliminar estos kilos que van apareciendo. Formas preventivas son cambiar la forma de alimentarnos (no buscando el descenso, sino incorporando alimentos más sanos) e incrementar la actividad física (no sólo en el gimnasio, sino con caminatas continuas, baile).

Un buen consejo para las personas con sobrepreso estético es que estén atentos a su talle de ropa, para que no lo vendan en nombre de una comilona o en nombre de muchos meses de comer de más y pasar al talle siguiente para sentirte más cómodas.

Es muy difícil sustraerse de comer de más, de ir a un restaurante, de tomar alcohol, así como al sedentarismo y al estrés, porque uno está continuamente pendiente de las cosas que tiene que agregar a su vida y no de aquellas, que tal vez, tiene que alejar, como por ejemplo los kilos de más.

Hay formas de tratar el sobrepeso estético. Muchas veces se necesita reflexionar, pensar en uno mismo, buscar el centro de cada uno, a través de técnicas de respiración, meditación, mindfulness, yoga que ayudan a combatir al gran enemigo para mantenimiento del peso, que es la ansiedad continua. Es la ansiedad la que impide que uno pueda soportar el aburrimiento y tenga que llenarlo de algo, ya sea de computadoras o teléfonos, como de comida.

La persona que picotea mucho, la que no se da cuenta por qué engorda, la que es sedentaria, que vive probando dietas, también merece ser tratada en un grupo, con nutricionista, con médicos y tal vez con psicólogo, sin dramatizar pero dándole al problema la importancia que merece.

Con una alimentación saludable se pueden bajar esos cinco kilos que pueden parecer poco serios si uno asiste a un tratamiento para adelgazar con mucha gente que es más gorda. El sobrepeso estético puede considerarse una señal de alarma, porque cinco kilos hoy pueden ser 10 o 20 en un par de años y eso ya sería obesidad. Actuar antes es clave. Generar un estilo de alimentación adecuada, una calidad de vida mejor, una pausa, un trabajo sobre el ocio creativo son claves para tratarlo.

*Dr. Maximiliano Ravenna (MN: 41106), director del Centro terapéutico Ravenna.


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