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Como atarte tus zapatillas para correr más rápido y más cómodo

En el tema zapatillas, no solo la elección adecuada es necesaria para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. No es tan conocida la forma de atarlas par darte mayor o menor comodidad.
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Como atarte tus zapatillas para correr más rápido y más cómodo

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 Todos conocemos lo importante que es saber si nuestra zapatilla es adecuada para un terreno u otro, si tiene mucha o poca amortiguación, si es para entrenamientos semanales o para competición, pero lo que no es tan conocido es que la forma de atártela puede darte mayor o menor comodidad.

La manera de atarse los cordones y de asegurar la fijación del pie puede ayudarte a practicar tu deporte, pero existen muchas maneras a cada corredor le vendrá mejor una u otra dependiendo de la forma de su pie.

  1. Cruza los cordones
    "Aunque existen multitud de técnicas de atar la zapatilla, todos los expertos coinciden, en diferentes estudios, en que la mejor es realizando las pruebas cruzadas entre los ojales. Esto va a proporcionar una estabilidad lateral y a la vez diagonal que va a generar mayor seguridad del pie en el momento de apoyo, medioapoyo y propulsión".
  2. Utiliza todos los agujeros
    "El número de orificios de la zapatilla varía en función del modelo, pero siempre es importante utilizarlos todos. Normalmente, si existe un orificio es porque si el cordón pasa por ahí va a aproximar los dos lados de la zapatilla y va a sujetar más".
  3. Crea ‘orejas' con el último ojal
    Todas las zapatillas tienen un último orificio, que normalmente se queda en desuso. ¡Utilízalo! "La forma para dar mayor estabilidad lateral al tobillo y mejorarla respecto a la estándar sería realizar un último acordonamiento haciendo una lazada con los cordones creando ‘orejas'. Los cordones se colocan en semicírculo para que el extremo del cordón contralateral pase por dicho semicírculo y al abrocharse se genera una mayor estabilidad en el tobillo".
  4. No aprietes en exceso "La fuerza de atado debe ser la justa para no llegar a comprimir demasiado el dorso del pie. De esta manera, evitaremos posibles parestesias (adormecimientos) derivadas de una compresión excesiva".

La efectividad de la técnica del enlazado puede depender también, ya no de la forma en que la desarrollemos, sino del propio material de nuestros cordones, que debe ser siempre consistente. "Hay que evitar los acordonamientos elásticos que cedan con facilidad" dicen los podólogos, que nos ofrece una serie de consejos para lograr atar nuestras zapatillas de la manera más adecuada y evitar así fastidiosas lesiones:

1.Para mayor sujeción y firmeza. Este método hará que el talón no se deslice

2.Pies anchos. Mayor movilidad y espacio dentro de la zapatilla

3.Pies estrechos. Ajustar más los cordones para que el pie no baile dentro de la zapatilla

4.Pie estrecho con antepié ancho. El secreto es ajustar y aflojar dónde sea necesario

5.Dolor de dedos. Si atas tus zapatillas de esta manera, tus dedos tendrán más espacio para moverse

6.Empeine alto. El truco esta en darle espacio esquivando unos cuantos ojales

7.Antepié amplio

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