volver a
LAP

Combina 'running' y 'mindfulness' siguiendo cinco sencillos pasos

Dalai Lama no se equivocaba al afirmar que, si dominamos nuestra mente, vendrá la felicidad. Y en el deporte se ha demostrado que esta es la verdadera clave del éxito.
1/4
Combina 'running' y 'mindfulness' siguiendo cinco sencillos pasos

Combina 'running' y 'mindfulness' siguiendo cinco sencillos pasos

Combina 'running' y 'mindfulness' siguiendo cinco sencillos pasos

Combina 'running' y 'mindfulness' siguiendo cinco sencillos pasos

Combina 'running' y 'mindfulness' siguiendo cinco sencillos pasos

Combina 'running' y 'mindfulness' siguiendo cinco sencillos pasos

Combina 'running' y 'mindfulness' siguiendo cinco sencillos pasos

Combina 'running' y 'mindfulness' siguiendo cinco sencillos pasos

 Como defienden los autores del libro 'Mindfulness para runners', Moi González y Montse Rodrigues, el tiempo que invertimos en hacer ejercicio puede aprovecharse doblemente si, además de mover mecánicamente el cuerpo, lo utilizamos para tomar conciencia de él y practicar la meditación . Sobre todo si se trata de 'running', una actividad en la que casi todo el mundo suele desconectar una vez se abrocha las zapatillas.

Aprender a controlar la mente durante la carrera, como explican los 'coaches' González y Rodríguez, convertirá ese momento del día en uno de verdadera y placentera desconexión. De hecho, aunque pensemos que solo corriendo dejamos atrás el estrés de la jornada, lo cierto es que solo conseguimos evadirnos de él durante un rato, pero sigue ahí, martilleando nuestros pensamientos. Sin embargo, mediante el 'mindfulness', las sensaciones se potencian gracias a la perfecta conexión cuerpo-mente, además de, por supuesto, mejorar los resultados.

"Deja que tu cuerpo y tu mente fluyan. Concéntrate en la carrera, disfruta de la sesión y sumérgete en ella", aconsejan los autores. Dirigir tu conciencia a nuevos 'inputs' cambiará tu forma de correr. Ser consciente de cómo corres y de qué pasa cuando lo haces te aportará mucha, y muy rica, información de cómo tu mente dirige esa acción. Descubre el estado emocional que te hace salir a correr", añaden. De esta manera, encontrarás la motivación  que te falta en los días más duros y conseguirás una mayor sensación de bienestar al terminar el recorrido.

Los cinco mantras del 'mindfulness' para 'runners'

  • Respira profundamente. Piedra angular de la meditación y de cualquier actividad física. "Nos ayudará a mantenernos atentos mientras corremos, así como a hacerlo de manera consciente y centrada", dicen los 'coaches'.
  • No mires, observa. Cuando corremos, a veces se nos olvida prestar atención a lo que nos rodea. Sin embargo, lo bonito del 'running' es precisamente eso, que se practica al aire libre. Por eso los autores defienden que es necesario observar con detalle el camino. Algo que nos hará sumergirnos de lleno en la carrera.
  • Querer es poder. "Pensemos en una situación adversa que hayamos superado con éxito y revivamos ese momento mentalmente. Como si se tratase de una película, la detenemos justo después de haber superado esa situación y salimos a correr con esa reconfortante sensación", explican González y Rodrigues.
  • La noche no confunde. Es más, acentúa la concentración gracias a la reducción de los estímulos. Correr por la noche es perfecto para poner en práctica el 'mindfulness', ya que facilita la propiocepción.
  • Potencia tus fortalezas. Consiste en correr en compañía de nuestros puntos fuertes. Es un pensamiento que nos hará crecer, dejando a un lado las corrientes negativas que nos frenan.

Fuente: Galiana Legorburu

Temas
  • correr
  • felicidad
  • bienetar
  • salud
  • Mindfulness