No cometas estos errores en el desayuno si cumpliste 50 años

Según los especialistas, un desayuno compuesto por altos niveles de nutrientes es fundamental para comenzar la jornada de actividades cargados de energía. Sin embargo, por los tiempos ajetreados de la actualidad muchas personas no le dan tanta importancia a este alimento, por lo que no debes cometer estos errores en la primera comida del día si cumpliste 50 años de edad.

Si está en plan de bajar de peso debes saber que a partir de cierta edad esta se convierte en una tarea más difícil por los cambios que experimenta el organismo, como la desaceleración del metabolismo. Es por ello que es fundamental que comiences el día con un desayuno saludable compuesto por proteínas, vitaminas y otros nutrientes necesarios para el cuerpo.  

En ese sentido, si cumpliste 50 años, los especialistas aconsejan que en el desayuno consumas alimentos sin azúcar, y tanto si tu objetivo es adelgazar o simplemente cuidarte, es recomendable que la primera comida del día no tenga un alto contenido de carbohidratos.

En caso de tener más de 50 años, es importante que tu dieta esté basada en proteínas, fibras y grasas saludables, por lo que incluir en tu alimentación yogur griego natural, manteca, y frutos secos, son una excelente opción para que sean parte de tus desayunos. Asimismo, si estás queriendo perder peso, debes evitar hábitos que contribuyen a engordar.

Por otro lado, según los expertos, las frutas y verduras deben formar parte de tu dieta, ya que estos alimentos no poseen muchas calorías, pero si son una rica fuente de fibras, por lo que te ayudarán a controlar tu peso.

Finalmente, es importante no cometer los siguientes errores en la primera comida del día, ya que el cuerpo pasa muchas horas en ayuno durante la noche, y al despertase, necesita nutrientes para la salud del organismo y el correcto funcionamiento del cerebro. Es por ello que, según los especialistas, debes evitar comer las barritas proteínas que contienen chocolate, como tampoco consumir tortitas, magdalenas, croissants y otros productos similares, además de no saltarte el desayuno, o, solamente tomar una taza de café o té.