Vida saludable

Vida fitness: lo que toda mujer debe saber para empezar

Esto es clave para iniciar una vida fitness y no morir en el intento.

MDZ Estar Mejor
MDZ Estar Mejor viernes, 8 de marzo de 2024 · 09:39 hs
Vida fitness: lo que toda mujer debe saber para empezar
Una vida fitness: una vida saludable. Foto: Freepik

La idea de llevar una vida fitness es mantenerse en forma y saludable a través de la práctica regular de ejercicio y una alimentación balanceada. Sin embargo, muchas veces nos dejamos llevar por mitos y consejos erróneos que pueden perjudicar nuestro bienestar en lugar de mejorarlo.

Por eso, es importante tener en cuenta ciertos aspectos claves a la hora de comenzar una vida fitness y que toda mujer debería conocer para lograr sus objetivos de manera efectiva y saludable. La entrenadora Denisse Pérez sostiene que en principio, no necesitas hacer más de 1 hora de ejercicio diario. Muchas veces caemos en la creencia de que para ver resultados rápidos y significativos debemos pasar horas en el gimnasio o realizar sesiones intensas de ejercicio. Sin embargo, esto puede resultar contraproducente ya que sometemos al cuerpo a un estrés innecesario que podría afectar nuestras hormonas y desencadenar problemas de salud a largo plazo.

No necesitas más de una hora en el gimnasio.

Lo ideal es realizar sesiones cortas pero intensas de ejercicio, como HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad), que nos permitan quemar calorías eficientemente sin sobrecargar nuestro organismo. Además, combinar el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de fuerza es fundamental para obtener resultados óptimos.

Aunque muchas mujeres temen desarrollar músculos excesivos al realizar entrenamiento con pesas, la realidad es que el ejercicio de fuerza es uno de los más efectivos para perder grasa y tonificar el cuerpo. Además, nuestra masa muscular juega un papel crucial en nuestra salud general, ya que nos ayuda a mantener un metabolismo activo y prevenir lesiones musculares. Incluir ejercicios como sentadillas, flexiones y levantamiento de pesas en nuestra rutina diaria nos ayudará a fortalecer nuestros músculos y mejorar nuestra composición corporal.

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Uno de los trucos más antiguos pero efectivos para perder grasa, aumentar nuestra energía y definir nuestro cuerpo es consumir suficiente proteína en nuestra dieta diaria. La proteína no solo nos ayuda a reparar los tejidos musculares después del ejercicio, sino que también nos mantiene saciadas por más tiempo y acelera nuestro metabolismo. Incluir fuentes magras de proteína como pollo, pescado, huevos o legumbres en todas nuestras comidas nos ayudará a alcanzar nuestros objetivos fitness más fácilmente.

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