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Como afecta el running a nuestra salud bucodental

La salud bucodental y practicar running están estrechamente relacionados ya que repercute tanto en el rendimiento como en el bienestar general

Por Redacción MDZ Online

ue el running es una de las actividades deportivas más completas y beneficiosas para la salud es una afirmación incuestionable, pero quizá no esté tan extendida la idea de las consecuencias que supone para la salud bucodental. Porque el running es también una cuestión de dientes de gran importancia. Numerosos estudios corroboran esta afirmación con sólidas evidencias científicas, como las que recoge el informe realizado en 2015 por la Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración (SEPA) junto con la Universidad de Barcelona. Según este estudio, una mayor frecuencia en la práctica deportiva y un estilo de vida saludable implican una reducción de patologías a nivel general y también en la cavidad oral. Por el contrario, una mala salud bucodental repercute directamente en el rendimiento deportivo.

Asimismo, otro estudio elaborado en 2017 por Sanitas apunta que un 89,4% de los deportistas muestra mayor preocupación por la salud de sus dientes mientras que casi la mitad (un 46,9%) es realmente consciente de la correlación entre tener una buena salud bucodental y el rendimiento deportivo. Practicar deporte de forma regular, como el running, viene demostrando que no sólo reduce los efectos inflamatorios en el organismo y fortalece el sistema inmunitario, sino que el deporte también contribuye a prevenir enfermedades de las encías, como las asociadas a la periodontitis, y a tener una boca más sana.

Las personas que realizan deporte de manera habitual y presentan un índice de masa corporal adecuado podrían tener menor riesgo de sufrir periodontitis, mientras que “padecer una enfermedad crónica o una enfermedad periodontal activa podría provocar condiciones desfavorables para salud, aumentando el riesgo de padecer lesiones musculares, como microrroturas, o un resentimiento de la musculatura”. Es más, “diversos estudios han relacionado la periodontitis, no tratada o mal controlada, con una reducción de la capacidad aeróbica, de la velocidad de los pies de los atletas e, incluso, un aumento del tiempo de recuperación ante una lesión” añade Manuela Escorial, odontóloga.

QUÉ SUCEDE EN NUESTRA BOCA CUANDO CORREMOS?

Al correr la frecuencia cardíaca y la sudoración aumentan y la demanda de oxígeno se dispara, por lo que el ritmo de la respiración se acelera, especialmente a través de la boca. Estas exhalaciones reducen paulatinamente la producción de saliva, de modo que el PH para proteger los dientes desciende hasta un nivel de acidez del 5.5, cuando lo recomendable es que éste sea ligeramente alcalino, es decir, de 7,4. “Es frecuente que el corredor asiduo sea propenso a la sequedad de boca o hiposalivación, lo que supone un factor de riesgo, ya que la saliva es el principal protector frente a la caries, - una de las afecciones más frecuentes en estos deportistas -, y al desarrollo de enfermedades periodontales”.

Así pues, partir de una buena salud bucodental es fundamental, pero, igualmente, resulta importante mantener unas pautas correctas durante la práctica del running como “hidratarse bien y de forma constante con agua, o, en todo caso, con bebidas isotónicas, no carbonatadas” aconsejan los odontologos  tanto Rafael Naranjo como Manuela Escorial. Tras la carrera, los expertos advierten que gran parte de los problemas bucodentales de los deportistas derivan de esta fase postejercicio, pues los suplementos alimenticios, (barritas y geles energéticos, bebidas carbonatadas, jugos y batidos) favorecen la ingesta de un exceso de azúcares que pueden acarrear mayor acidificación dental y favorecer la aparición de caries, entre otras patologías. “El aporte de estos alimentos y bebidas, inmediatamente después del ejercicio, actúan desgastando el esmalte ya que los dientes se encuentran deshidratados en esta fase” advierte la odontóloga Manuela Escorial.

CUÁLES SON LOS MAYORES PROBLEMAS BUCODENTALES QUE SUFREN LOS CORREDORES

Caries y erosión dental: La mayor ingesta de hidratos de carbono, junto con las bebidas carbonatadas, zumos, batidos o barritas energéticas de los corredores para reponer energía tras la carrera está directamente relacionado con la mayor probabilidad de padecer caries y las lesiones musculares. Asimismo, el estrés contribuye a que se produzca una reducción del flujo salival que, junto al entrenamiento intensivo y la deshidratación favorecen igualmente el desarrollo de caries.

Enfermedades periodontales: La periodontitis afecta a los tejidos duros y blandos que soportan el diente y en sus fases iniciales puede manifestarse únicamente como un leve sangrado de encías al que el runner puede no dar importancia. Sin embargo, se trata de un proceso crónico infeccioso-inflamatorio que afecta por igual a la boca como a la salud general del resto del cuerpo y puede repercutir en el rendimiento del deportista. En este sentido, numerosos estudios relacionan la enfermedad periodontal con enfermedades cardiovasculares, como el infarto agudo de miocardio, infecciones respiratorias, diabetes e, incluso, con la artritis reumatoide. “El runner por correr no desarrolla periodontitis, pero por eso es importante partir de una buena salud bucodental o tratarla a en sus fases iniciales” puntualiza Manuela Escorial.

Bruxismo y maloclusión: La tensión y el estrés a la que se ven sometidos los deportistas de élite en su práctica diaria puede contribuir a asumir este hábito de apretar o rechinar los dientes con fuerza ante un exceso de esfuerzo. La práctica frecuente del bruxismo puede provocar desgaste dental lo que, a la larga, generará mayor hipersensibilidad dental, fisuras, fracturas e incluso pérdida de piezas dentales y maloclusión al masticar. De hecho, “La maloclusión puede condicionar patrones musculares que pueden poner en riesgo el equilibrio del sistema y con ellos problemas de cuello, de espalda o efectos sobre la marcha”.

Dolencias articulares y musculares: La presencia de bacterias en la boca puede afectar de manera decisiva al rendimiento deportivo e incluso llegar a provocar una lesión o dolencias articulares. Una baja higiene bucodental provoca una mayor aparición de placa, lo que puede acabar afectando al estado de las encías. Al adquirir mayor sensibilidad puede provocar el sangrado de éstas y cuando la sangre infectada se transmite por el resto del cuerpo puede llegar a dañar los tejidos blandos, tales como músculos, tendones y articulaciones y acabar afectando a la estructura ósea.

RECOMENDACIONES PARA CORREDORES Y DEPORTISTAS EN GENERAL

Para evitar este tipo de dolencias bucodentales, los deportistas en general y, en especial, los corredores deben seguir las pautas “de un profesional y depositar la confianza en sus criterios científicos” para mantener una correcta higiene y salud bucodental. De este modo, lograrán un mejor rendimiento en su práctica deportiva y mejorarán notablemente su estado de salud. Consejos:

Realizar un mínimo de 2 visitas anuales al dentista para una revisión exhaustiva.

Trabajar la relajación mandibular al realizar deporte, ya que aumenta la resistencia al favorecer un aumento del aporte de oxígeno y reducir la liberación de hormonas asociadas al estrés y el ácido láctico que puede desgastar el esmalte dental.

Aprender a realizar una respiración correcta. De hecho, cerca de un 30% de las dificultades al respirar puede derivar de un problema de salud bucal o de patologías asociadas a la hipoventilación, apnea del sueño o los ronquidos. “En estos casos, se requiere de una revisión con un especialista porque estos factores afectan de forma directa a la tensión arterial (hipertensión) y la somnolencia (insomnio)” señala Rafael Naranjo.

Evitar tomar alimentos ácidos y bebidas carbonatadas, en general y, especialmente, después del entrenamiento, así como tiempos prolongados de deshidratación. La mejor forma de reponer fuerzas es con una pieza de fruta, como el plátano, un puñado de frutos secos y agua para rehidratarnos.

Mantener la constancia en la higiene y el cuidado bucal ayuda por ejemplo a evitar dolores como el de espalda o de cuello que no solemos asociar con el running y la salud de nuestra boca.

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