Como alimentarse en el embarazo

Toma nota de estos alimentos que es preferible consumir si estás en la dulce espera.

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Quinua: Contiene hierro y tiene grandes proteínas, lo que va a lograr la formación de los músculos y tejidos del bebé. 

Pescado: Debe comerse 2 o 3 veces por semana, ayuda a la formación de los tejidos y cerebro del bebé. 

Pescado y verdura verde

Menestras: Contienen gran cantidad de hierro, por lo que debe acompañarse siempre con vitamina C como la ensalada, para que nuestro organismo absorba el hierro. 

 Verduras verdes: Contiene ácido fólico, el cual protege al bebé contra las malformaciones congénitas. 

Variedades de lechugas

Lentejas: Las firbas que contiene este cereal combate el estreñimiento durante el embarazo. 

Lácteos: El queso, yogurt y la leche contienen gran cantidad de calcio, el cual ayudará a la formación de los dientes y cabello del bebé. 

Lacteos new

Frutas y verduras: Son fundamentales porque contiene vitamina A, el cual ayuda al sistema inmunológico del bebé.