¿Por qué el ser resilientes nos ayuda a construir en la adversidad?

Tres Maneras de aprender a resolver problemas y ser resilientes.

Lidiar con el cambio o los problemas es una parte inevitable de la vida. En algún momento, todos experimentan diversos grados de contratiempos y de situaciones que resolver. Algunos de estos retos podrían ser relativamente menores (no aprobar una materia), mientras que otros son desastrosos en una escala mucho más grande (pérdida del trabajo, problemas financieros, enfermedades, desastres naturales, emergencias médicas, el divorcio o la muerte de un ser querido).

El modo en el que nos ocupamos de estos problemas, pueden desempeñar un papel importante no sólo en el resultado, sino también, a más largo plazo en las consecuencias psicológicas.

Pero ¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es lo que da a las personas la fuerza psicológica para lidiar con el estrés y los problemas. Podría definirse como la capacidad de enfrentarse de forma saludable al cambio continuo y recuperarse rápidamente de un contratiempo o adversidad saliendo fortalecido.

Los individuos resilientes son más capaces de manejar la adversidad y resignificar sus vidas después de un problema. Son capaces de utilizar sus habilidades y fortalezas para afrontar y recuperarse de los problemas y desafíos.

Los que carecen de esta capacidad de recuperación pueden en cambio quedar devastados por tales experiencias. Pueden detenerse en problemas y hacer uso de mecanismos poco saludables para hacer frente a desafíos de la vida. La decepción o fracaso podría conducir a comportamientos poco saludables, destructivos, o incluso peligrosos. Estos individuos son más lentos para recuperarse de las situaciones dificiles y pueden experimentar más angustia psicológica como resultado.

La resiliencia no elimina el estrés, ni borra las dificultades de la vida.

Las personas que poseen esta capacidad de recuperación no ven la vida a través de lentes color de rosa. Ellos entienden que los contratiempos ocurren y que a veces la vida es dura y dolorosa. Ellos obviamente también experimentan el dolor emocional, y las sensaciones de pérdida que se produce después de una tragedia, pero su perspectiva mental les permite trabajar tales sentimientos y recuperarse. La capacidad de recuperación -o resiliencia- da a la gente la fuerza para hacer frente a problemas, superar la adversidad, y seguir adelante con sus vidas.

Resiliencia: Una capacidad que se puede desarrollar

Una de las formas de crecer en resiliencia es desarrollando una adecuada capacidad para resolver problemas. Resolver problemas nos vuelve más resilientes.

Ayudarte a que aprendas a resolver problemas con inteligencia es el objetivo que me he propuesto en el artículo de hoy. Espero que disfrutes y aprendas en este artículo a resolver problemas, tus problemas y los problemas de los que te rodean y que forman parte de tu vida. Este es mi deseo y por ello espero disfrutar de tu compañía. ¿Empezamos?

¿Cómo se aprende a resolver problemas?

Una de las mejores maneras de ser resistentes o resilientes frente a las adversidades que te ocurren y que ocurren a los que tienes a tu lado es mediante la capacidad de resolver problemas. Se ha demostrado que las personas que son capaces de resolver problemas de forma efectiva son mucho más resistentes frente a las adversidades. Por ello, las personas que manifiestan respuestas emocionales muy intensas -se enojan mucho, o sienten miedo hasta el punto de paralizarse- frente a una crisis, no se adaptan tan bien como aquellas que afrontan una crisis con la mirada puesta, no en el problema, sino en la solución.

De ahí que una persona resiliente frente a una crisis será capaz de controlar sus reacciones emocionales durante esa crisis. Es más, será capaz de comprometerse no con sus emociones, sino con sus problemas para luego procesar y solucionar dichos problemas de la forma más eficaz e inteligente.

Tres Recursos que puedes utilizar para resolver problemas y volverte más resiliente

1) Resolver problemas mediante una solución analítica

La primera forma para resolver problemas es mediante lo que se conoce como inteligencia analítica o, lo que es lo mismo, el arte de hacerse las mejores preguntas para obtener las respuestas que te facilitarán resolver problemas.

Estas preguntas deben ser del tipo:

ü ¿Cuál es el problema?

ü ¿Cuál es su gravedad?

ü ¿Cuál es su urgencia?

ü ¿De cuánto tiempo y de cuánta información dispongo?

ü ¿A cuántas personas implica?

Junto con estas preguntas también es necesario hacerse las siguientes:

ü ¿Qué deseo?

ü ¿Cuál es mi objetivo?

ü ¿Qué resultado consideraré como satisfactorio?

ü ¿Qué aprenderé?

ü ¿Cómo podré evitar que vuelva a ocurrir?

La solución analítica es una solución válida para resolver problemas, y debe usarse en problemas o situaciones que permitan el análisis y la formulación de dichas preguntas. Las situaciones de la vida cotidiana, pueden ser el ámbito donde puedas comenzar a practicarla. Un ejemplo perfecto serían las tareas domésticas. Seguro que en tu caso te enfrentas a pequeños problemas domésticos a diario (averías, orden, limpieza, colocación de alimentos en una despensa). Pues bien, intenta dar una solución analítica a dichos problemas dedicando a estos problemas unos minutos usando las preguntas formuladas más arriba. Verás cómo los resultados pueden mejorar.

2) Resolver problemas mediante una solución creativa

La solución o inteligencia creativa consiste en resolver problemas a partir de ideas o soluciones poco habituales. Puede ser que ahora pienses que este tipo de inteligencia no va contigo, que se trata de una inteligencia reservada a las grandes mentes y a los grandes inventores. Pues debo decirte que te equivocas. Cualquier persona y tú entre ellas, es perfectamente capaz de resolver problemas de manera creativa.

Uno de los aspectos que más llaman la atención de la solución creativa es la paradoja que se centra en el hecho de que se puede llegar a una solución creativa cuando se deja de pensar en resolver un problema concreto.

La inteligencia creativa para resolver problemas no se centra en el análisis, sino más bien en sensaciones o intuiciones que posibilitan la creación de nuevas e imaginativas soluciones. Sería "Piensa de forma poco convencional"

Sugerencias para aprender a resolver problemas de forma creativa:

ü Procura entender todos los detalles del problema. Aprende a observar atentamente.

ü Olvídate del pensamiento consciente y trata de resolver el problema con un enfoque más lúdico (jugar).

ü Usa preguntas diferentes a la solución analítica como, por ejemplo: ¿Qué sucedería si lo mirase desde otra perspectiva?, ¿Cuántas maneras hay de manejar esta situación o problema?, ¿Qué tiene de divertido el problema?

ü Empieza a hacer preguntas con la siguiente fórmula: ¿Qué sucedería si...?

ü Aléjate del problema mediante pausas, dando un paseo o escuchando música y vuelve otra vez a él.

ü No olvides que si quieres solucionar problemas mediante soluciones creativas no debes emitir juicios de valor porque dichos juicios no hacen más que poner barreras y obstáculos a posibles soluciones menos convencionales. Nunca te autocensures, es decir no te digas a ti mismo: "¡Qué idea más tonta se me acaba de ocurrir!" "¡Vaya estupidez me ha venido a la cabeza!".

ü El pensamiento cerrado es el peor enemigo de la solución creativa, ya que "No es posible aprender lo que uno cree que ya sabe"

Un ejemplo de solución creativa: El camión empotrado

Cuenta la historia que un camión quedó encajado debajo de un puente. Al llegar los ingenieros al lugar del accidente valoraron de qué manera podían solucionar el problema del camión encajado. Barajaron posibles soluciones como cortar la parte superior del camión con un soplete, aunque esto implicaba mucho trabajo y retirar previamente toda la carga. Mientras tanto, un niño que observaba a los ingenieros le preguntó a uno de ellos: ¿Por qué no desinflas los neumáticos del camión?

3) Resolver problemas mediante la solución práctica

La última manera que te propongo para resolver problemas es mediante la inteligencia práctica.

Un aspecto que me ha parecido muy interesante es que un CI (coeficiente intelectual) elevado no tiene por qué favorecer la resolución de un problema de manera práctica. ¿Qué significa esto? Pues que la inteligencia tal y como la entendemos como éxito escolar o académico no guarda una relación directa con el hecho de resolver problemas de manera práctica.

Para llevar a cabo la inteligencia práctica que permita resolver problemas es necesario alejarse emocionalmente del problema. ¿Por qué? Pues porque para ser prácticos a la hora de resolver problemas hay que aceptar la realidad que está aconteciendo en el momento en que ocurre el problema. Si discutes y te rebelas contra la realidad que rodea a tu problema, sentirás enojo o rabia intensa, y serás incapaz de ver una solución práctica del mismo. Porque tus esfuerzos no se centrarán en encontrar una solución funcional, sino que todas tus fuerzas estarán enfocadas en las emociones negativas que te genera la situación (rabia, miedo, ansiedad). Por tanto, quédate con esta frase:

"Cuando piensas que lo que te está sucediendo no te debería suceder, nunca tendrás tiempo para pensar en resolver lo que te está sucediendo"

Un ejemplo de cómo resolver problemas de manera práctica. La rueda robada.

Un hombre sufrió el robo de una rueda de su coche y sus respectivas tuercas, mientras estaba comiendo en un bar de ruta. Al salir y no ver la rueda sintió mucha angustia porque no tenía seguro de asistencia, ni tampoco había ningún taller mecánico cerca. En ese momento un granjero le preguntó qué le pasaba y el hombre al que le habían robado la rueda le contó lo sucedido. El granjero le preguntó al hombre si tenía una rueda de recambio. El hombre dijo que sí, pero de nada servía porque le habían robado las tuercas. En ese momento el granjero le respondió: "Esto no es ningún problema." El granjero sacó la rueda de recambio y sacó una tuerca de cada una de las otras tres tuercas. Utilizó esas tres tuercas para colocar la rueda de repuesto. Esto permitió al hombre poder llegar a su destino, aunque tuviera que ir más despacio con su coche debido a que cada rueda sólo tenía tres tuercas.

A modo de conclusión: ¿Por qué resolver problemas me vuelve más resiliente?

Ahora ya sabes de qué tres formas puedes aprender y enseñar a resolver problemas.

En este sentido me gustaría insistir en que las tres maneras de resolver problemas no son específicas para cada persona, sino que se pueden combinar perfectamente en función del problema que tengas.

Todas las personas tienen problemas. Dichos problemas son causa de emociones negativas que hacen disminuir su nivel de resistencia y su capacidad de ser resilientes, a medida que no son capaces de encontrar soluciones o evitando y postergando dichos problemas.

Resolver problemas es necesario para fortalecer tu identidad y convertirte en una persona resiliente. Resolver problemas hace posible que estés más contento, refuerces tu autoestima y ayudes a otras personas. Ahora entiendes la famosa frase que dice:

"Los problemas se pueden convertir en oportunidades"

Pero, oportunidades, ¿de qué?...

Pues oportunidades de ser más resistentes a las adversidades, de ser más resilientes, de ser más felices, de sonreír más, de ser más fuertes y ganar en confianza.

Espero que si te ha gustado el artículo, lo compartas con otras personas a las que creas que puede serles de utilidad.

¡Hasta la próxima!

Lic. Martín Pasquini

Psicólogo Clínico - Psicoterapeuta

Orientador Vocacional Laboral

Docente Universitario

Contacto: vocacionalhd@gmail.com

Linkedin: https://ar.linkedin.com/in/lic-martín-pasquini-02259957


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17 de diciembre de 2017 | 05:26
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