Lo que tus músculos te piden

Alimentos como los frutos secos o la pechuga de pollo favorecen el desarrollo muscular, por eso deberías incluirlos en tu dieta

WASABI

Si te gusta el picante, un puñado de éste alimento contiene mucho calcio (regula el pulso, la tensión arterial y el balance hídrico y electrolítico).

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PECHUGA DE POLLO

Tiene mucha proteína y apenas calorías ni grasa. A la plancha o en fiambre, es ideal para comer entre horas.

LECHE CON CACAO

Un vaso de leche (0,3 litros) con cacao en polvo (1-2 cucharadas) contiene mucha proteína. Atención: comprueba el contenido de azúcar antes de comprarlo.

COLINABO o NABO

Pelado y cortado, es un tentempié refrescante, saciante y sano.

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FRUTOS SECOS

Un puñado es perfecto para reponer energías y cuidar los músculos.

LATTE MACCHIATO

Un vaso grande de esta bebida repone tus reservas de energía, y la cafeína te ayuda a rendir al máximo.

REQUESÓN

Es muy apreciado por los deportistas de fuerza. Si le echas una cucharada de aceite de oliva, todavía te sabrá más bueno.

PAPAS HERVIDAS

2 papas te las puedes comer con piel.

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FIAMBRE EN GELATINA

Es un tentempié ideal. Contiene mucha proteína y está buenísimo

ATÚN EN LATA

Para conseguir un "Six-pack" no hay nada mejor. Importante: cómpralo al natural, no con aceite vegetal.

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 Fuente: Norberto Barbuello/ Health And Fitness

Tonificar musculos

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15 de diciembre de 2017 | 23:18
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