Cómo hacernos nuestra propia bebida isotónica

En estos tiempos que corren, cada peso ahorrado cuenta. Las soluciones caseras se han convertido en un recurso demandado por la sociedad.

Por este motivo, realizar nuestra propia bebida isotónica en casa puede resultar ser una opción muy recomendable para muchos ciclistas, sobre todo si tenemos en cuenta los abultados precios para correr o el de las bicicletas, los componentes y el resto de accesorios o, mejor aún, la dudosa composición de la gran mayoría de bebidas isotónicas comerciales. 

Las bebidas isotónicas son uno de los elementos más necesarios a la hora de salir a entrenar. Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro organismo consume los nutrientes que necesita para responder de forma óptima a la demanda de energía que le solicitamos, alimentando nuestros músculos y evaporando el exceso de calor producido por el ejercicio en forma de sudor. Este sudor, fruto de nuestro esfuerzo, elimina una gran parte de agua y sales minerales de nuestro organismo, siendo necesario reponer dichos fluidos de forma continua mientras dure el ejercicio.

A la hora de preparar una bebida isotónica casera, sólo necesitamos de unos pocos ingredientes que, dicho sea de paso, resultan extremadamente económicos y nos garantizan que dicha bebida será mucho más saludable que otras opciones comerciales. Para preparar un litro de bebida isotónica lista para consumir, basta con lo siguiente:

  • Un litro de agua (o un litro de té verde casero, una vez enfriado).
  • Media cucharadita (de café) de bicarbonato sódico.
  • Una pizca de sal.
  • Una o dos cucharadas soperas de miel o azúcar.
  • El jugo de uno o dos limones.

El método de preparación de nuestra bebida isotónica es muy simple: añadimos todos los ingredientes al agua y removemos bien hasta que se haya disuelto todo satisfactoriamente. Después, basta con enfriar al gusto para disfrutar de una bebida isotónica rica en sales minerales que, ya sea durante o después de nuestros entrenamientos, ayudará a nuestro organismo a reponerse adecuadamente del ejercicio físico. Además, si optamos por la segunda variante de esta bebida, nos beneficiaremos de las numerosas propiedades del té verde como ventaja añadida en nuestra propia bebida isotónica casera.

Bebida isotonica casera

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21 de noviembre de 2017 | 13:34
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