El entrenamiento del keniata Kipsang, récordman en Berlin

La rutina de entrenamiento de Wilson Kipsang que registró el año pasado en el circuito berlinés: 2h03’23 y fuera hasta este domingo, récord mundial

 El atleta keniata no estuvo en Alemania para defender su récord. Se encuentra entrenando en altitud y él mismo ha colgado en su blog el entrenamiento de la semana ¿Qué te parece? 

 Lunes

6.30 AM 18 km por debajo de 3:30.

40 minutos fáciles por la tarde

Martes

9.00 AM – 10 series de 1000 por debajo de 2’50

Miércoles

6.00 AM 1h10 fáciles (aproximadamente unos 16 kilómetros)

Por la tarde, gimnasio

Jueves

9.00AM – Farleck 20 series de dos minutos rápidos y uno lento

Por la tarde, (sobre las 16:30) 50 minutos fáciles

Viernes

Por la mañana, Carrera fácil a 4’ el kilómetro

Por la tarde, ejercicios en el gimnasio

Sábado

6.00 AM 35 kilómetros en 1h54’ (a 3’15/km)

Domingo

Descansar e ir a la iglesia

Kipsang gano Berlin 2o13

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19 de agosto de 2017 | 12:34
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