Sumate al Testimonio Croce con tu experiencia

Cambiar hábitos, bajar de peso, comer mejor, hacer deporte y sumar calidad de vida. ¡Animate vos también y envia tu testimonio y resultados!

Adelgazar haciendo deporte: el antes y después en el "Fan Club del Testimonio Croce

Perder peso con deporte es cuestión de meses de entrenamiento. En ocasiones, el resultado de la combinación de ejercicio y dieta, para adelgazar con deporte, lleva a cambios muy sorprendentes.

Antes que nada... ¿Qué es el "Testimonio Croce"? Si te perdiste la nota que explica todo este desafío del periodista de MDZ Radio y MDZ Online, hacé click aquí

Queremos compartir algunos "antes y después" de lectores que empiezan a hacer deporte, rompen con una vida sedentaria y comparten su experiencia y sus trucos de entrenamiento y dieta.  Los mismos serán publicados enviando un email a info@lap.cx

David Carrasco


El caso de David Carrasco

 Este español de 24 años perdió 70 kilos en 6 meses con la clásica rutina de gimnasio con cardio y pesas, y con una dieta proteica. En este artículo te contamos su historia. 

Edad: 24 años
Altura: 1,76 cm
Peso Anterior: 160 kilos
Peso actual: 87 kilos
Kilos perdidos: 70 kilos en 6 meses, 6 meses estabilizado
Trabajo: Portero
Tallas: XXXXL a L
Porcentaje de grasa: Del 40% al 17,5%

"De pequeño practicaba todos los deportes pero me volví muy vago después de un accidente que me tuvo en reposo varios meses. Me pasaba el día en el sofá, llevaba una dieta muy desequilibrada todo era bollería y comida rápida y demasiadas grasas saturadas y llegué a pesar 160 kilos con 21 años, casi no podía ni dormir. Cuando dejé de fumar, quise ir a correr para quitarme la ansiedad y no hice ni 100 metros sin ahogarme, pero no me rendí, seguí día a día corriendo, cada vez aguantaba más. Un amigo me propuso ir al gimnasio de su casa y empecé con pesas y abdominales, sin saber que eran ni los bíceps ni los tríceps".

"Iba mirando lo que comía y a aprendiendo sobre alimentación y proteínas. Me pesaba y veía cómo iba bajando y no me lo podía creer, desde pequeño hice mil dietas y no había adelgazado. Decidí ir a un gimnasio y casi sin darme cuenta el deporte se hizo una parte de mi vida".

"Me cambio todo, subió mi autoestima, me proponía hacer cosas y ya no era un vago como antes. En 6 meses llegué a perder más de 70 kilos, podía correr 13 km sin cansarme y mis analíticas ahora están perfectas. Mis familiares y amigos alucinan incluso algunos ni me reconocen al verme por la calle. ¡Aquí demuestro que querer es poder! Nada es imposible si de verdad te lo propones, no importa lo largo que sea el camino, lo importante es ver que poco a poco llegas donde querías llegar. Ahora me he acostumbrado a comer muy sanamente, el gimnasio y el fitness son mi vida, mi pasión. Me resulta estresante no poder ir al gimnasio y hacer mi rutina de pesas con cardio".

→ Secreto: Doy prioridad a las proteínas en la dieta y tomo suplementos de proteínas de aislado de suero, un multi-vitamínico .

→ Dieta para adelgazar: Dieta a rajatabla, comida muy sana y alta en proteínas y sobre todo cocinar a la plancha. Llevo una dieta muy equilibrada incluso peso cada comida. Desayuno leche descremada a con un poco de cereales, comida con ensalada acompañada de alguna carne blanca y verduras a la plancha, a media tarde un sándwich de atún más una fruta y cena de pescado con verduras.

→ Dieta para mantenerte: Lo típico de gimnasio: cereales, huevos, clara de huevo, atún, pechuga de pollo, pavo, ternera, pescado, verduras, ensaladas, etc.

→ Entrenamiento para adelgazar: Muchísimo deporte, unas dos horas en gimnasio y luego empecé con pesas para evitar flacidez y combinando todo para no parar: correr, ir en bici, nadar.

→ Entrenamiento de mantenimiento: Trabajo muscular por días con pesas y media hora de cardio.

Claves de tu éxito

  • Superarme cada día. Si quieres algo tienes que luchar por ello.
  • No tener prisa, solo ser constante y poco a poco llegan tus objetivos.
  • No hay que confundir el hambre con comer por comer, es un poco psicológico.
  • Me he acostumbrado a comer cada 3 horas y ya no tengo ansiedad.

¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

Pues depende, porque ahora estoy ganando masa muscular. Pero si veo que me he pasado comiendo mal, me toca quemar grasa y retocar un poco la dieta que suelo llevar aumentando el ejercicio cardiovascular.

¿Cuáles son tus próximos retos deportivos?

Tener un cuerpo al máximo de definición y mantenerlo y más adelante quizás competir en algún campeonato, no se nunca se sabe, pero la verdad que esto es mi vida y mi pasión, estar sano y alimentarme bien.

O SPORT LIFE 570

Federico Croce,  y su testimonio: 

"Mi trabajo es tremendo. Como el de muchos, el de casi todos, supongo. A la mañana, sentado en la radio –con las facturas, tortitas, etc. de rigor que me tientan cada día-. En la tarde, sentado en la redacción, o en mi casa, escribiendo notas. Y como si fuera poco, la sección de Sociales que me obliga a una vida súper ajetreada asistiendo a eventos, fiestas, cenas, ágapes, etc.

Por supuesto, lejos estoy de quejarme. Amo mi trabajo. Siempre digo que me levanto feliz y me voy a laburar porque gracias a Dios hago lo que me gusta, con pasión y alegría.

Pero esta vida de sedentarismo y de comida desarreglada no es la ideal ni la mejor. El cuerpo ya lo acusa: el sobrepeso, la panza, el poco aguante, la agitación son signos de que hay que cambiar y ponerse las pilas con la salud, con el cuidado."

Y justamente, la idea fue decir: hagámoslo desde lo periodístico. Mostremos a nuestros lectores y oyentes que todos podemos decidirnos a incorporar, en nuestra vida cotidiana, un plan de alimentación equilibrado y una rutina de ejercicio físico para que nuestra vida sea más saludable.

Es por eso que con el equipo y el directorio de MDZ buscamos un método serio y calificado, de la mano de un equipo idóneo, con el objetivo de cambiar el estilo de vida respetando esta idea: la de mostrarlo con un testimonio real. No a las fórmulas mágicas y sí a un camino, un proceso paulatino de aprendizaje, educación y cambio.

Envianos un email con tu fotos y testimonios a  info@lap.cx

540d0ca8da191 565 319!


Fuente: Sport Life

 

Opiniones (0)
20 de noviembre de 2017 | 16:37
1
ERROR
20 de noviembre de 2017 | 16:37
"Tu mensaje ha sido enviado correctamente"