¿Entrenar con música mejora el rendimiento?

Algunos no pueden hacer ejercicio físico sin música, aunque hay quienes pueden correr horas en silencio. ¿Mejora el rendimiento?

 Como sea que entrenes, se ha comprobado que llevar a cabo tu rutina con música mejora tu rendimiento.

Existen dos tipos de personalidades entre quienes entrenan. 

El primer grupo concentra su atención en el ritmo cardíaco, la respiración, y la contracción muscular mientras entrenan.

El segundo grupo se focaliza en todo lo que pueda distraerlos del trabajo que el cuerpo está haciendo, ojeando un libro, mirando la televisión o escuchando música. De hecho, el Dr. Costas Karageorghis de Brunel University, Londres, explicó a Time Magazine que escuchar música puede favorecer un entrenamiento más intenso y aumentar la resistencia hasta un 15 %. 

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Karageorghis también compartió claves para seleccionar el mejor tipo de música para entrenar. Aparentemente, debería seleccionarse música que acompañe el ritmo cardíaco que se intenta lograr, a razón de 120-140 pulsaciones por minuto. 

Así mismo, las canciones deben transmitir mensajes positivos y motivar al deportista cuyo ipod deberá permanecer en modo “shuffle” o azar para no aburrirse de las listas en el mismo.

El playlist sugerido por el  Dr. Costas Karageorghis’ 

“Eye Of The Tiger” (109 BPM), Surivior

“Don’t Stop Me Now” (154 BPM), Queen

“Beat It” (139 BPM), Michael Jackson

“I Like To Move It” (123 BPM), Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman

“Push It” (130 BPM), Salt-N-Pepa

My song suggestions:

“Rock That Body” (125 BPM), Black Eyed Peas

“Turn Around (5,4,3,2,1)” (128 BPM), Flo Rida

“Here It Goes Again” (146 BPM), O.K. Go

“Feel It” (133 BPM), Tiesto

“Pop That” (138), French Montana

Busca el playlist  en Spotify

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23 de octubre de 2017 | 18:58
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