Diez claves para elegir tus zapatillas de running

Comprar unas zapatillas de running no es un tema fácil. Con la cantidad de modelos que tenemos en el mercado. Que tener en cuenta.

 No solo los colores y el diseño. Lo más importante es analizarnos a nosotros mismos y ver qué características tenemos como corredores para, así, ver qué características deben tener nuestras zapatillas. Vamos a analizar las diez claves para saber elegir tus zapatillas de running:

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Ir a una tienda especializada para running

Allí tendremos profesionales que nos pueden orientar sobre el tipo de zapatillas que necesitamos según nuestras características. Si vamos a un mega store o a un local donde nos tengamos a nadie que nos oriente, seguramente acabemos comprándonos la zapatilla en función del diseño y de lo bonitos que sean los colores.

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Hay incluso tiendas en donde nos hacen un pequeño análisis de nuestra pisada para ver qué tipo de zapatilla nos conviene más. O medidores del pie según la marca para elegir de forma más acertada la talla de la zapatilla. Sin duda, una tienda con atención especializada es una buena opción si buscas una zapatilla adecuada de running.

Cómo elegir la talla de nuestra zapatilla de running

Al contrario de lo que se pueda pensar, una zapatilla de running necesita de medio número más. No es necesario que la zapatilla quede totalmente ajustada y que el dedo tope con la puntera. Cuando corremos, sobre todo si lo hacemos cuesta abajo, el pie tiende a desplazarse hacia la puntera, si no tiene algo de espacio, los dedos acaban presionados y pueden aparecer las temidas uñas negras.

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Otro consejo es que hay que probarse ambas zapatillas. Mucha gente no lo sabe, pero solemos tener un pie más largo que el otro (sobre medio número), de forma que lo que en un pie se considera que nos queda perfecto, en el otro puede quedar algo ajustado. Así también podemos andar por la tienda y ver si son cómodas.

¿Las zapatillas caras son las mejores?

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Rotundamente no. No es necesario gastarse mucho dinero para tener unas buenas zapatillas para correr. Las zapatillas más caras suelen ser producto de más marketing y diseño que de calidad. No nos engañemos, unas zapatillas caras van a ser duraderas y cómodas, pero no van a hacer milagros ni van a ser las mejores.

Se pueden encontrar zapatillas muy buenas para correr por poco dinero. Y menos si no queremos hacer un gran desembolso, eso sí, debemos ser conscientes de que, normalmente, las zapatillas más económicas son sinónimo de menos comodidad y menos durabilidad. Un truco para ahorrar algo de dinero es comprar zapatillas de la temporada anterior, nos podemos ahorrar hasta un 30%.

La elección de zapatillas según nuestro peso

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No es lo mismo una persona de 70 kilos que otra de 120. Evidentemente, una va a necesitar más amortiguación que otra.Tanto la amortiguación por exceso como por defecto puede ser mala para la pisada del corredor, pudiendo aparecer lesiones. El peso también va a marcar la densidad o calidad de la entresuela, ya que las personas más pesadas van a castigar más esta zona. Por tanto, el peso es algo también a tener en cuenta cuando vayamos a comprar las zapatillas.

La elección de zapatillas según los kilómetros que vayamos a correr

Hay algunas diferencias entre una zapatilla para salir a correr de forma ocasional y otra para hacer 50 semanales o para competir. Si vamos a una tienda especializada y le indicamos los kilómetros que vamos a hacer a la semana, va a ser una buena pista para que sepan qué tipo de zapatilla necesitamos.

La elección de zapatillas según el terreno por el que vayamos a correr

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Aunque en un principio cualquier zapatilla de running puede servir para cualquier terreno. Si vamos a correr solo por tierra o montaña, es conveniente escoger una zapatilla específica para este terreno, ya que la suela está más preparada para correr por zonas más abruptas e irregulares. Si solo nos vamos a mover por asfalto y ocasionalmente por caminos, unas zapatillas estándar de running servirán.

Los colores y el diseño no lo son todo en unas zapatillas para correr

Seguro que es lo primero en lo que nos fijamos, y es normal. Estamos acostumbrados a ir a comprar zapatillas o ropa y fijarnos siempre en que nos gusten los colores y el diseño. En las zapatillas de correr, al menos para mí esto es algo secundario. Prefiero una buena suela, amortiguación y comodidad a que las zapatillas sean bonitas. Sobre todo porque las zapatillas nos van a servir para correr, no para lucirlas.

Como os dije al inicio, un buen diseño suele ir asociado a mayor precio y no necesariamente significa que la zapatilla sea mejor. En casi todos los modelos hay varios colores para elegir, pero si has encontrado una zapatilla cómoda y acorde a tus características, toma el diseño como algo secundario o incluso a no tener en cuenta.

¿Zapatillas de running según la pisada o plantillas personalizadas?

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Es una de las cosas que te planteas cuando corres con frecuencia y sabes que tu pisada tiene mucha importancia. Haypronadores, supinadores y corredores de pisada neutra. Supuestamente hay zapatillas que se adaptan al tipo de pisada. Y digo supuestamente porque es algo muy relativo, no todos los pronadores pronan igual ni el mismo grado, por tanto a algunos puede que la zapatilla le vaya bien y a otro incluso le cambie su forma de pisar y aparezcan “dolores raros”.

Una visita al podólogo tampoco es mala idea para que nos haga unas plantillas a medida dependiendo de nuestra pisada dinámica. De esta forma podemos comprarnos una zapatilla de corredor neutro y personalizarla con una plantilla más acorde a nosotros. Como digo, esto si vemos que ya al correr con frecuencia la forma de pisar que tenemos nos trae problemas.

¿Qué hay del barefoot o zapatillas minimalistas?

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Una moda que surgió ya hace tiempo pero que continúa. Yo no recomendaría unas zapatillas minimalistas a un corredor novato. Simplemente porque estamos acostumbrado al calzado más amortiguado y comenzar a correr con tan poca suele puede pasar factura a modo de lesión.

Esto no quiere decir que el barefoot o el minimalismo sea malo. Si se hace una transición correcta, se puede correr con este tipo de calzado, pero hay que ser muy meticuloso y comenzar con poco tiempo e ir aumentando poco a poco, compatibilizándolo con calzado de más amortiguación.

Busca buenas sensaciones y comodidad

Es lo más importante a la hora de comprarte unas zapatillas. Pruébate las dos zapatillas y anda o incluso trota algo por la tienda, que veas que tus pies están cómodos y que “nada” te molesta. De todas formas, nada como la experiencia para ir mejorando a la hora de elegir las zapatillas. Puede que la primera vez no encuentres las tuyas, pero poco a poco verás qué marca te va mejor y qué tipo de zapatilla se adapta a tus características. 

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Fuente: Ciudadano

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20 de agosto de 2017 | 09:09
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