50 minutos para mejorar tu calidad de vida o destuirla

Que las redes sociales han detonado nuestras relaciones es obvio. Un estudio demuestra que dedicas 50 minutos a ellas para desmejorar tu vida.

El cansancio, atender a la familia y la falta de tiempo son las principales excusas para dejar de lado el running o el deporte en general y que aporta un sin fin de beneficios a tu vida. Obvio, nunca tenemos tiempo.

Pero un reciente estudio demuestra que la media de uso de Twitter o Facebook  era de al menos 52 minutos diarios.  Además esta  investigación concluye que usar Facebook o Twitter en exceso puede acabar con una relación,  ya que muestra que los foros, chat o redes sociales son terreno abonado para el engaño, la infidelidad y la ruptura. 

Los tuiteros más intensivos reconocían con más frecuencia, haber engañado tanto virtual como físicamente a su pareja y, en algunos casos, haber roto o haberse divorciado. 

 El ha sido publicado esta semana en Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking

¿Que podemos hacer en ese valioso tiempo que le dedicamos a las redes sociales?

Algunos consejos para reconvertir ese tiempo destinado a las redes sociales y mejorar tu calidad de vida.

  • El día tiene 24 horas. Siempre se tienen 40 ó 45 minutos para una carrera. Aprovecha el tiempo, no lo desperdicies.
  • Actitud positiva ante el entrenamiento. Convertí el running en un momento placentero.
  • Con menos tiempo libre tendrás también que correr menos. Mentalízate.
  • Correr puedes ser tu afición favorita en lugar de las redes sociales y con un resultado más positivo.
  • Si un día, por salir a correr, le restas tiempo al sueño recuperalo al día siguiente descansando más.

Virginia berasategi2011_1

  • Es mejor correr 20 ó 30 minutos únicamente uno o dos días a la semana, que no correr nada.
  • Si vas muy justo de tiempo y no puedes calentar o estirar, empieza tu carrera al trote para ir cogiendo ritmo progresivamente.
  • Si vas a correr temprano deja preparado tu equipo de entrenamiento la noche anterior.
  • Cuando te despiertes fundido o poco motivado piensa en lo despierto y activado que te vas a encontrar más tarde en tu trabajo con tu entrenamiento ya en el cuerpo.
  • La escasez de tiempo no debe impedir que te inscribas en las carreras. Aprovecha la posibilidad de conseguir el dorsal de tus pruebas favoritas on line o por teléfono
  • Cuando se dispone de poco tiempo, una buena carrera es un momento óptimo para poner en orden tus ideas o simplemente para evadirte.
  • No te plantees grandes objetivos cuando tienes una agenda muy apretada. No es el mejor momento y podes estresarte y lesionarte.
  • Si estás muy tenso o malhumorado libera tus problemas corriendo. Sabemos por investigaciones científicas que correr es una excelente terapia para nuestros nervios.
  •  Si el agotamiento te vence un día dale a tu cuerpo el descanso que se merece. Y si estás agotado todos los días visita al médico.
  •  Permanece siempre preparado para salir a entrenar. Si correr te gusta de verdad pocas veces sentirás pereza.
  •  Sé organizado en tus horarios y riguroso con los mismos. La clave es crearte una "gustosa" rutina de entrenamiento que puedas saltarte alguna vez cuando tu agenda te impida entrenar.
  •  Involucra a tu familia o pareja en tu afición. Si tenes poco tiempo para disfrutar de los tuyos y un domingo te inscribiste en una carrera, procura que lo pasen bien o que formen parte de este desafío.
  •  Si a tu pareja no le gusta el mundo de las carreras, proba la variable carrera+viaje. La mayoría de las pruebas son temprano por lo que luego te quedará todo el día para disfrutar y descubrir el destino elegido. 
  •  No corras pensando en lo tarde que se te va a hacer. Si tenes reuniones y no podes dejar de correr, entrena menos tiempo para no llegar tarde, pero sobre todo no corras agobiado por el apuro
Redes Sociales1 400 px

Fuentes:  Universidad de Missouri/ Rusell Clayton / Hufftington Post / Planeta Running /





Opiniones (0)
16 de agosto de 2017 | 23:53
1
ERROR
16 de agosto de 2017 | 23:53
"Tu mensaje ha sido enviado correctamente"