Entrenar a la misma hora de la competición, ¿sirve de algo?

Tenes una carrera a las 8 de la tarde, ¿es conveniente entrenar a la misma hora de la competición? Pueden valer las dos respuestas posibles.

Es decir, sí y no.

En un principio entrenar a horas diferentes a las que vas a tener la competición no va a suponer desventaja excesiva. Hay estudios en los que se ha comparado el rendimiento de corredores a diferentes horas del día y se llegó a la conclusión de que no hay ninguna ventaja o desventaja en cuanto a la hora de entrenamiento.

Por otro lado, no está de más hacer algún que otro entrenamiento a la misma hora de la competición. Esto yo lo veo muy adecuado por ejemplo ahora en primavera que empieza a hacer calor. No es lo mismo entrenar a las 21 cuando anochece y hace digamos "fresquito" que correr a las 12:00, donde el calor puede ser considerable.

Si la carrera es a las 12 y nunca hemos corrido a esa hora, probablemente notemos como el calor afecta a nuestro rendimiento: mayor sudoración, frecuencia cardíaca, deshidratación y por consecuencia, cansancio y fatiga prematura, apareciendo esa sensación de no poder tirar de las piernas cuando aparentemente estamos entrenados y preparados para la prueba.

Una pequeña aclimatación horaria nunca viene mal, como digo, sobre todo para las carreras que sean por la mañana con mucho calor y a las que no estemos acostumbrados. Menos importante es por ejemplo cuando es una carrera nocturna, aunque aquí lo que puede influir son los hábitos alimenticios, si no estamos acostumbrados a correr a una hora determinada, nuestro sistema digestivo tampoco y puede darnos alguna sorpresa.

En mi opinión, al menos es conveniente hacer 3-4 entrenamientos antes a la hora de la competición, sobre todo para ver qué sensaciones tenemos a esa hora corriendo: calor, activación, sistema digestivo... Psicológicamente también puede ayudarnos, acostumbrando al organismo a que a esa hora tenemos que hacer un gran esfuerzo, así el día de la carrera no nos pillará de sorpresa. Eso sí, si para vos la carrera no es una competición y simplemente es una forma de divertirte, entrena cuando quieras.

Fuente: Juan Lara / Vitónica

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24 de octubre de 2017 | 09:07
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