Cuatro errores que engordan

Corres y corres más kilómetros, vas al gym y nada cambia. No lo sabes, pero estos pequeños hábitos están contribuyendo a aumentar tu barriga.

Error 1: Tomar las bebidas 'light' como si fueran agua

Un estudio de la Universidad de North Carolina  constató que cuando la gente cambiaba su  bebida favorita con azucar por la variedad light, comia más postres y más pan que aquellas personas que cambiaban su bebida habitual por agua. Los edulcorantes artificiales pueden aumentar las ganas de comer cosas dulces según el autor del estudio

Error 2: Ser demasiado severo

Una dieta muy rígida puede hacer sabotear tus esfuerzos ya que sentirás un deseo irresistible por la comida, según un estudio de la revista científica Appetite. Las personas que tienen una dieta más flexible sienten exactamente el mismo deseo y sucumben a éste con la misma frecuencia pero tienen más probabilidades de reconducir su situación.

 

Error 3:  " Detonar" el Whatsapp hasta las 3 A.M.

Un estudio reciente del American Journal of Clinical Nutrition ha revelado que dormir poco puede llevarte a comer alimentos ricos en grasas en exceso. Aquellas personas que durmieron 4 horas durante 5 noches ingirieron casi 300 calorías más que aquellas que durmieron 9 horas cada noche. Pasar demasiadas horas despierto puede aumentar tu apetito.

Error 4: Ser demasiado optimista

Si sos como la mayoría de las personas, sobrevaloras de manera exagerada el número de calorías que quemas durante el ejercicio físico. Según un estudio del Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, la gente cree que durante un entrenamiento quema 900 calorías cuando realmente sólo se queman 300

 

 

Fuentes:  Journal of Sports Medicine and Physical Fitness / American Journal of Clinical Nutrition / Revista científica Appetite / Universidad de North Carolina / Mens health 

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15 de diciembre de 2017 | 21:22
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