Cómo perder dos kilos sin esfuerzo

Arranca la semana y hay que asimilar los "desbordes" del finde. Cumplir con la promesa: hoy arranco a correr, el gym y la bici.Te ayudamos. Es fácil !

 Consejos para que te vuelvas a sentir estupenda con tus pantalones.

  • Realiza cinco comidas al día, hacer que las raciones sean más pequeñas pero comer con más frecuencia, entre horas comer alguna fruta o un yogurt.
  • Los alimentos tentadores (tortitas, chocolate etc) tenerlos fuera de nuestro alcance, hay que evitar el "picoteo".
  • A la hora de cocinar intentar reducir la cantidad de aceite, lo aconsejable son dos cucharadas al día.
  • Evita los alimentos fritos y rebozados, mejor preparar los platos al vapor, al horno o a la plancha, estas técnicas son mucho más saludables.
  • Más pescado y menos carne roja, lo recomendable es comer carne una o dos veces por semana.

  • Mejor comer los alimentos al natural y reducir la cantidad de sal o sustituir por especias. En el caso del azúcar por edulcorantes, es importante.
  • Beber abundante agua o infusiones como el té verde.
  • Cuando vayamos al supermercado nunca ir con el estómago vacío para evitar tentaciones. Comer antes una fruta o una barrita de cereal.

 Se puede perder esos dos kilitos de más de una manera cómoda y sencilla y cuidando un poco más algunos hábitos de nuestra alimentación. Y todo mejor al complementar estos consejos con un poco de bici,  correr, caminar o practicar natación por poner algunos ejemplos, para que esos dos kilitos tarden en volver a aparecer y lograr un "sprint" final envidiable !

 

Fuente: Vitónica

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21 de septiembre de 2017 | 22:38
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