Los complementos deportivos. Sus usos

Los usamos para mejorar nuestra performance y recuperarnos de las duras sesiones de entrenamiento. A veces no sabemos ni para qué sirven.

Muchas veces no sabemos ni para qué sirve cada complemento ni cuando es mejor que lo tomemos. Es cierto que en el mercado podemos encontrar infinidad de marcas y de producto, pero lo que está claro que todas tienen un común denominador, y es que los principios activos y la metodología de acción suelen ser las mismas, solo que hay algunas diferencias que no debemos pasar por alto y siempre en todos los casos, lo aconsejable es el asesoramiento profesional previo.

Las proteínas

Son sin duda la estrella de los complementos, ya que nos aportan nutrición y alimento a las fibras musculares. Con ellas conseguiremos el crecimiento y la recuperación que buscamos después de entrenar. Pero es cierto que existen diferentes tipos. Entre las más importantes están las de suero, seguidas de las de calostro de bovino, caseína y de soja.

La funcionalidad de las proteínas es la misma en todos los casos. Lo único que variará es su utilización es la concentración de cantidad de proteínas totales, siendo las de suero las que más tienen. De todos modos lo recomendable es tomarlas al terminar de entrenar, aunque existen proteínas de asimilación lenta que son muy recomendables en la noche para mantener los músculos nutridos y acelerar su recuperación.

La creatina

Otro complemento muy utilizado es la creatina. Es cierto que nuestro propio organismo la segrega, pero es una sustancia necesaria en la obtención de energía y optimización de los recursos del organismo, además de ser básica en la recuperación muscular. Este complemento lo podemos ingerir antes de entrenar para mejorar la calidad de los entrenamientos y hacer que nuestros músculos respondan mejor.

L-carnitina

La l-carnitina es otro complemento que muchas personas utilizan en los entrenamientos. Lo que se busca con esta sustancia es la quema de más grasa a la hora de practicar deporte, ya que nos facilitará el proceso. Pero por sí sola no tiene ninguna utilidad, sino que debemos combinar su uso con la realización de ejercicio aeróbico. Para ello es recomendable ingerir este complemento antes de una sesión de ejercicio aeróbico.

Pre-entrenamiento

Por último nos vamos a detener en los preparados pre-entrenamiento. Se trata de una serie de compuestos naturales entre los que se encuentra la taurina o la cafeína y que nos ayudarán a activar el cuerpo al máximo para afrontar el entrenamiento de manera adecuada. Basta con tomarlos media hora antes de entrenar para que nos notemos más vigorosos y fuertes.

Existen muchos complementos, aunque les hemos comentado los más habituales.

 

Fuente: Vitónica

Opiniones (1)
19 de agosto de 2017 | 12:12
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19 de agosto de 2017 | 12:12
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  1. PELIGRO: Lo que en esta nota se expresa puede interpretarse de manera equivocada. Lo que dice sobre cada una de esas sustancias es solamente una somera descripción. Se debe tener en cuenta que como todo fármaco, tienen dosis máximas y mínimas y momentos en la programación del entrenamiento anual para ingerirse. No se deben administrar cuando a uno le parezca, debe ajustarse la toma de cada uno de estos fármacos con el tipo de entrenamiento a realizar. Y lo que dice sobre taurina y cafeína es ERRÓNEO! Son sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional!!!!! Los deportistas que ven en TV promocionando estos productos NO LOS CONSUMEN, en los envases de red bull, monster, etc. tienen bebidas con componentes autorizados para no caer en doping. Considerando que la mayoría de los que leemos esta sección somos deportistas amateurs, me parece una decisión equivocada consumir productos que atentan contra la salud. Consultar a un médico con conocimiento real sobre el tema sería lo adecuado, no debe olvidarse que todo fármaco que consumimos tiene interacciones con otros fármacos, alimentos, etc..
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