¿Es bueno correr en la playa?

El verano ha llegado ya y la playa nos espera. “Qué hacer” y “qué no hacer” cuando corremos por la playa. ¿es saludable correr por la playa?

Te ofrecemos algunos consejos sobre “qué hacer” y “qué no hacer” cuando este verano te den ganas de salir a correr a la orilla del mar.
  • Sali a correr por la playa de vez en cuando. La verdad es que constituye un gran entrenamiento para el desarrollo de la resistencia de pies y piernas, y correr descalzo por la orilla, es muy placentero.

No corras distancias demasiado largas para empezar, y modera siempre el ritmo. Correr por la playa es mucho más difícil que hacerlo sobre el pavimento. Evita hacer todas tus carreras por la playa, puesto que es una superficie que castiga mucho el tendón de Aquiles y las articulaciones del tobillo.

  • Mantenete en la parte mojada y dura de la arena cerca de la orilla, pues permite correr mucho más fácilmente que sobre la parte de arena blanda y más profunda. Además, es una superficie más plana y uniforme. Hay mucho más espacio de arena dura en los momentos de marea baja.
  • No corras con el calor del mediodía y las primeras horas de la tarde. La mañana y el atardecer son los momentos más óptimos, y normalmente los menos concurridos también. Incluso en esos momentos, tan pronto como salga el sol, no olvides ponerte crema solar protectora.
  • Recordá llevarte las zapatillas de correr para no hacerte cortes o rasguños con la basura que pueda hallarse oculta entre la arena. No necesitas ningunas zapatillas especiales para correr por la playa, pero si tenes más de un par quizás desees asignar uno exclusivamente para tus sesiones de carreras por la playa.
  • ¡Remata esa placentera carrera con un chapuzón en el mar!

 

Fuente Asics

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16 de agosto de 2017 | 19:30
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16 de agosto de 2017 | 19:30
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