Las malas posiciones (o posturas viciosas) adoptadas, por ejemplo, en los momentos de trabajo y estudio producen sensaciones muy molestas. Esto es debido a una debilidad en la musculatura dorsal (parte alta de la espalda), sumadas a un acortamiento de los músculos de la zona pectoral.

Estas molestias se pueden evitar  y mejorar agregando algunos tips simples a tu rutina de entrenamiento de fuerza. El remo invertido con mancuernas te ayudara a mejorar tu postura y evitar dolores molestos.

Postura inicial: Acostado en posición decúbito prono  en un banco inclinado (con el pecho apoyado en el banco),  o de píe con los píes ligeramente separados. Cuerpo inclinado hacia adelante formando un ángulo de 90° (si estas parado) a partir de las caderas, brazos extendidos hacia abajo, hacia el suelo; las manos sujetan las mancuernas con los nudillos hacia afuera.

Fase ascendente: llevar los brazos hacia afuera y hacia arriba, flexionando los codos, tan cerca de los hombros como sea posible.
 
Fase descendente: realizar el movimiento contrario, controlando la velocidad; hasta regresar a la posición inicial.

Recomendaciones: la parte superior de la espalda debe permanecer recta (la utilización del banco ayuda a este propósito). Flexionar las rodillas si es necesario.

Principales músculos implicados: trapecio medio y romboide mayor de la parte superior de la espalda.