Tal vez en nuestra mente está la idea, pero cuesta traducirla a la realidad, sobre todo, porque empezar una dieta no es una decisión sencilla. Antes de elegir el régimen a seguir, es bueno tener en claro la motivación para hacerlo. El especialista Alberto Sedler aconseja escribir los objetivos que se intentan alcanzar y determinar 10 razones por la cuales necesitás estar en forma.

Sedler escribió “La Dieta Definitiva”, un libro que consiste en un programa quemador de grasas en un lapso de seis semanas. Destinado a gente que trabaja tras un escritorio, con exceso de responsabilidades y que no tienen un tiempo para ir al gimnasio, el especialista se basa en tres pasos para comenzar una dieta.

El libro expresa en una de sus páginas que “debes de decidir que algo debe cambiar con respecto a tu vida, que debes de cambiarlo y puedes cambiarlo”. Después de esta máxima a seguir durante todo el régimen de pérdida de peso, el cual debe ser comenzado –como cualquier otro propósito en la vida- estableciendo de manera precisa los resultados deseados. Pero, aquí está la clave, estos objetivos deben ser escritos.

1º Paso: Apuntar las metas

Sedler indica en su libro que la persona que está decidida a asumir un nuevo estilo de alimentación tiene que tener bien definido el peso a alcanzar y en qué fecha pretende hacerlo.

El autor así lo manifiesta: “Escribe tu peso actual y medidas corporales en una columna, y tu peso y medidas deseadas en la segunda columna. En seguida, establece las fechas exactas en que quieres lograr tus metas y pon las fechas en la tercera columna.”

2º Paso: 10 razones para estar en forma

En esta instancia se deben escribir, al menos, 10 razones por las que querés perder peso y graso corporal a fin de tener un cuerpo más saludable. Sedler recomienda que los motivos pueden ser muy variados, aunque lo importante es que sean propios y no por condicionamientos sociales. Estos son los ejemplos del escritor:

Debo perder peso y grasa corporal porque...
• Quiero verme más atractivo/a, sexy, joven, etc.
• Quiero mejorar mi salud.
• Quiero evitar el sufrir en el futuro enfermedades relacionadas con el sobrepeso.
• Quiero ser fuerte y seguro.
• Quiero obtener un lugar competitivo en mi carrera.
• Quiero atraer a un compañero/a.
• Quiero tener dominio total sobre mi cuerpo.
• Quiero tener la energía necesaria para lograr todas las metas de mi vida.

Una vez redactadas tus metas, tendrás que leerlas todos los días para interiorizar a fondo el objetivo. Según explica Sedler: “Cuando estas se vuelvan parte de tu ser, intensificarán el deseo de cumplir tus metas de acondicionamiento físico y generarán la fuerza necesaria para ponerte en acción”. El énfasis radica en que “nunca sabrás el poder de esto hasta que lo hagas. Así que... Intentalo... Hacelo ahora”, tal como exhorta el autor.

3º Paso: Precisar las razones del éxito

Por último, el responsable de “La Dieta Definitiva” invita a escribir todas las razones por las que sabés que podés hacer un régimen para estar en forma. Tenés que anotar por qué crees que vas a salir airosa y con mayor autoestima: porque tenés los elementos indicados, la motivación necesaria, la dieta adecuada a tu salud, etc.

Con estos tres pasos –que aunque sencillos son bastantes complejos- ya estás con todo tu mente y cuerpo para emprender un cambio en tu vida. Sedler afirma que en este proceso “una gran parte del éxito emergerá a partir de esta actividad, te des cuenta de ello o no”.

Claves para la vida que dan resultado en cada paso a emprender son: apoyo y confianza en vos misma, ayuda de tu entorno, cumplir el objetivo eficaz y efiencientemente, aunque, la principal motivación es tener la esperanza de que todo puede cambiar. Sólo falta que des el paso.

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