En el marco de una reunión organizada por la Sociedad Argentina de Gastroenterología (SAGE), miembro de la Organización Mundial de Gastroenterología (OMG), se presentaron los resultados de un relevamiento realizado por TNS Argentina entre mujeres de las principales ciudades del país. Éste arrojó que el 69% de las entrevistadas afirma que padece trastornos digestivos funcionales.

De la investigación, que incluyó a 600 argentinas de entre 18 y 70 años, de niveles socioeconómicos ABC1, C2C3 y D, residentes en Capital Federal, GBA, Rosario, Córdoba y Mendoza, se desprende que los principales trastornos digestivos funcionales que ellas manifiestan son la hinchazón, el tránsito lento, la pesadez, el estreñimiento y el dolor de estómago. Entre las causas, las mujeres destacan malos hábitos alimenticios en general, comer de más, alimentarse en forma apurada y exponerse a un elevado nivel de estrés.

“Los trastornos funcionales digestivos son aquellos en los cuales los síntomas crónicos que presentan los pacientes al momento de la consulta, no evidencian como causa una anormalidad estructural o bioquímica. Suelen tener un claro predominio femenino y son más frecuentes en países desarrollados. Generan elevados costos en salud, ausentismo laboral y deterioran de manera significativa la calidad de vida”, explicó el doctor José Tawil, médico gastroenterólogo del Departamento de Patología Funcional de GEDyT (Gastroenterología Diagnóstica y Terapéutica).

Recomendaciones nutricionales y de estilo de vida

La OMG elaboró un decálogo de recomendaciones nutricionales, unas guías que permiten mejorar la salud digestiva adoptando medidas simples y efectivas.

1. Coma con más frecuencia y menor cantidad en cada comida, sin aumentar la ingesta total de calorías. Es preferible comer menor cantidad 5 veces al día que 2 ó 3 comidas abundantes.

2. Incluya fibras en su dieta. Coma 5 porciones de frutas y verduras al día. Aumente su consumo diario de cereales y legumbres.

3. Aumente su consumo de pescado (entre 3 y 5 días por semana).

4. Reduzca el consumo de comidas ricas en grasas y frituras.

5. Consuma alimentos lácteos con fermentos, especialmente probióticos con beneficios comprobados sobre la salud digestiva.

6. Intente consumir carnes con menor contenido graso: pollo, pavo, conejo, o cortes magros de vacuno, cerdo o cordero.

7. Incremente su consumo de agua -2 litros diarios-. Reduzca el consumo de bebidas con cafeína, alcohólicas o azucaradas.

8. Tómese su tiempo para comer y masticar bien la comida.

9. Lleve un estilo de vida saludable. Incluya ejercitación regular y no fume.

10. Mantenga un índice de masa corporal saludable. Las personas con problemas de obesidad suelen sufrir más desórdenes digestivos.

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